web builder

Mooie gebalanceerde maaltijden en een leuke leerzame blog over voeding en afvallen

NIEUWS: Mijn boek is af!

Eindelijk is mijn boek af en, alles meezittend, zal die in 2020 gepubliceerd worden!

NIEUWS: Rick's Keuken is officieel!

Rick's Keuken staat nu ingeschreven bij de KVK en is nu officieel. Dit betekent dat ik door kan gaan met van mijn hobby mijn werk maken.

Ik zal natuurlijk altijd mijn instagram/facebook/reddit houden en daar gratis content op leveren zoals foto's en ook de blog op mijn website zal blijven.

Maar daarnaast zal ik in de toekomst mijn diensten als advies over voeding en leefstijl aanbieden toegespitst op verschillende doelen, zoals een cholesterol verlaging, minder zout in het dieet, minder suiker in het dieet of in het algemeen afvallen.

Diner - lunch - taart - vlees - vegetarisch - vis - veganistisch en nog veel meer!

Rick's Keuken Facebook

Wordt lid van mijn Facebook account om updates te krijgen zodra ik een nieuw verhaaltje of iets anders nieuws op de website heb geplaatst.

INSTAGRAM

Volg mijn instragram account om elke dag de nieuwste foto's te kunnen zien.

Reddit F00dy

Meld je aan bij reddit en volg mijn subreddit F00dy om ook jouw eigen mooie maaltijd foto's te kunnen delen en wellicht nieuwe ideëen te krijgen en geven.

Van voedingstoffen naar de basissmaken en van diëten naar ervaringen. Mijn kijk op allerlei verschillende adviezen en meningen over afvallen en voeding en natuurlijk ook mijn advies op basis van mijn ervaringen.

Met elke dag een nieuw blog verhaaltje probeer ik elke dag meer inzicht te geven in hoe ik zelf te werk ben gegaan aan mijn afvallen. Daarnaast ook een inzicht in mijn insteek in de overige aanwezige adviezen en meningen. Bovendien heb ik heel veel geleerd over koken en eten en dat probeer ik ook over te brengen in mijn blogverhalen en te laten zien in mooie foto's die ik via mijn instagram ook op mijn website zet.

Ik stuur altijd een update van nieuwe verhaaltjes via mijn Facebookpagina "Rick's Keuken" en de plaatjes zijn ook op mijn Instagram te volgen

EEN ARCHIEF VOL VERHAALTJES!

Kijk ook eens in het archief voor alle verhaaltjes die ik heb geschreven op deze website.

Alle verhaaltjes die ik schrijf voor de website, komen ergens op de website te staan. Maar om ruimte te maken voor de nieuwe verhaaltjes moeten de oude soms plek maken. Alle verhaaltjes komen uiteindelijk wel in het archief terecht. Deze kun je dan altijd nog weer lezen als je dat zou willen.


Terug naar boven

VOEDINGSDESKUNDIGE, AFVALLEN, KOKEN en MEER

Uit mijn eigen ervaringen, van het afvallen en mijn gewicht eraf houden, probeer ik op deze website zoveel mogelijk verhalen te schrijven die ook anderen zouden kunnen helpen om hetzelfde te bereiken. Daarin schrijf ik over mijn eigen insteek en hoe ik kijk naar nieuwe trends en ideeën over diëten, wat ik heb geleerd in mijn eigen zoektocht naar wat is waar en wat niet, wat werkt en wat niet en meer. Maar ook zal ik schrijven over hoe ik heb leren koken en leren eten. Dat is toch ook wel een groot onderdeel geworden van mijn afvallen en een groot onderdeel van dat ik nog steeds op mijn gezonde gewicht zit.

Ik streef naar elke dag een nieuw verhaaltje en elke dag een nieuwe foto van een maaltijd of iets dat met koken te maken heeft.

Voor mijn meest recente foodpictures kun je naar beneden scrollen. Hier heb ik een Instagram feed geplaatst die automatisch geüpdatet wordt met de nieuwste foto’s.

Klik op lees meer voor de leukste blog over alles wat met voeding te maken heeft.

Wat weet je bijvoorbeeld over superfoods en afvallen?

Waar loop je allemaal tegen aan als je af gaat vallen op basis van een beter eetpatroon zonder te sporten?

Wat is de rol van vetten in ons eten?

Waarom eten wij zoveel?

Waarom deze website?

Er zijn zoveel mensen die iets weten te zeggen over voeding of dieten hebben te verkopen, moest daar nu echt nog een van komen?


Deels vanwege de hoeveelheid mensen die in de media komt en op internet te vinden is die hun boodschap van de daken schreeuwen zonder dat ze ook maar enige verstand of ervaring hebben met voeding. Maar het grootste deel van mijn motivatie om deze website te maken is mijn eigen ervaring met voeding en afvallen. Dit is mijn verhaal:

Ik ben Rick Tiemens. In 2014 heeft mijn overgewicht zijn toppunt behaald met 123kilo bij een lengte van 1.88m. In mei 2014 kwam het punt dat ik er genoeg van had en had besloten om af te vallen. Dat besluit was natuurlijk niet magisch en zorgde er niet voor dat ik plots alle kennis in huis had en direct maar kon afvallen. Het was echter wel het begin van een gemotiveerde reis waarin ik wilde uitzoeken wat ik moest doen en goed onderbouwde verklaringen daarvoor zocht. 

Vaak hebben we wel een idee of iets nu wel of niet bijdraagt aan afvallen of niet. In mijn eerste week van afvallen vanaf 24 mei 2014, heb ik de Eetmeter van het Voedingscentrum gebruikt om mijn eten bij te houden. Ik heb religieus alles ingevuld tot aan elk glas water. Dit gaf een bewustzijn op verschillende vlakken die ik ook in mijn blog zal beschrijven. De eerste week had ik 3 kilo kwijt en de smaak te pakken. De rest van de reis zag een gemiddeld verlies van ongeveer 1 kilo per week met momenten van geen verlies.

Een jaar later 25 mei 2015 had ik 40 kilo verloren en woog ik 82kilo. Tot op de dag van schrijven (04-09-2019) blijf ik op gewicht tussen de 82 en 88 kilo, waarbij alle momenten van aankomen duidelijk zichtbaar zijn voor mij. Nu ik op gewicht ben is het ook voor mij makkelijker om uitzonderingen te maken die ik niet maakte tijdens mijn afvallen. Zo eet ik tegenwoordig ook met een gezonde regelmaat buiten de deur. Voor mij geldt ook dat ik daar wel van aankom, maar mijn uitganspositie is nu zo dat ik er dan maar heel weinig meer vanaf moet halen.

DEEL DEZE PAGINA!

Volg mij op social media!

Een snelle browser met ingebouwde adblocker?

Via onderstaande knop kun je BRAVE downloaden, een browser soort gelijk aan het bekende chrome (gebouwd op hetzelfde onderstel) maar dan met ingebouwde adblocker die ook werkt op bijvoorbeeld youtube. Beschikbaar voor alle platformen(ook mobiel)